תחושה מורגשת (FELT SENSE)

רגש (EMOTION)

לא מוכרת בבירור. בתחילה לא קל לכנות תחושה מורגשת.

מוכר בבירור. קל לקרוא לרגש בשם.

רחבה. כשתחושה מורגשת נוצרת אני נמצאת במגע ישיר עם יותר ממה שאני יודעת על המצב.

צר. כשרגש קיים בגופי הוא דוחק/מרחיק את מה שאני יודעת כבר על המצב.

ריבוי פנימי-  אם אצלול לתחושה המורגשת אראה שהיא מרמזת על  היבטים שונים ורבים של המצב.

אחידות פנימית- אם אצלול לתוך הכעס אהפוך לכועסת יותר ויותר. מה שיש בכעס זה- יותר כעס.

הווה- תחושה מורגשת היא תמיד ייחודית, תמיד בהווה.

עבר- למרות שאנו מרגישים זאת עכשיו, רגשות רבים מגיעים מהעבר ונוצרים מחדש עכשיו כמו שהיו אז.

דוגמא: משהו גורם לי לכעוס. התחושה המורגשת כוללת את הכעס אך גם את כל ההיבטים שנכללים במה שגרם לי לכעוס: כל מה שקרה, מה שהאנשים עשו, מי אני, למה אני לא יכולה לשנות זאת בקלות, וכל מה שנמצא בתקרית- כולם בתחושה אחת המורגשת באופן ייחודי.

דוגמא: משהו גורם לי לכעוס. הרגש הוא כעס, מורגש באמצעות קצב לב גבוה ואולי נכונות השרירים להכות מישהו.

תמיד שונה. לכל תחושה מורגשת יש איכות ייחודית תלויה במצב.

תמיד אותו הדבר. הכעס תמיד מורגש באותו האופן. הוא תמיד גורם לי לרצות להכות, לבעוט, לרקוע.

סוגים. לא ידוע- כל תחושה מורגשת היא ייחודית. בלתי אפשרי לייצר קטלוג.

סוגים. קיים קטלוג ידוע של רגשות. בתרבות מסוימת כולם מכירים קבוצה מסוימת של רגשות אפשריים.

אבחנה אינדיבידואלית. "מעבר לדפוסים האנושיים הזהים לכולם, אני מוצאת את המשמעויות שלי. אני לא ממציא אותן. הן מופיעות. נדמה שהן היו שם כל הזמן – אך למעשה הן השתנו והתגבשו תוך כדי הופעתן. הן חדשות, שונות ובאופן בלעדי שלי."

אופי אוניברסלי. המצבים הבסיסיים שיוצרים את הרגשות הבסיסיים הם תמיד אותו הדבר. למשל אני מצפה למשהו והוא אינו קורה, אני מאוכזבת. אני אוהבת מישהו ומישהו אחר מושך את האהוב ממני, אני מקנאה. צוחקים עלי, אני מרגישה מבוישת. זה אוניברסלי בכל תרבות נתונה.

קשה למצוא מילה או ביטוי . חייבים להמציא ביטויים חדשים (לפעמים פיוטיים, לפעמים מגושמים). עולים היבטים של מצבים שקשה להבחין ביניהם.

קל לתת שם ולהסביר. אנו יכולים להסביר את רגשותינו בביטויים מקובלים ובתבניות של מצבים.

האדם אומר: "האם לא היית מרגיש אותו הדבר אם זה היה קורה לך?"

משתנה. אם אני אשאר עם התחושה המורגשת (או עם רגש שהוא חלק של התחושה המורגשת) היא משתנה. מתרחשים צעדי שינוי. שינויים גופניים מתרחשים עם צעדי שינוי אלו.

נשאר אותו הדבר. לדוגמא אם אני הופכת כועסת יותר ויותר הכעס נשאר עצמו: הוא רק עולה בעוצמה.

עוצמה נמוכה. בד"כ תחושה מורגשת אינה עזה. יש צורך להתרכז בה או שהיא תעלם (אך רגשות עזים יכולים לעלות ממנה).

עוצמה עזה. רגשות הם בעלי עוצמה רבה. הם מושכים אליהם את תשומת הלב שלנו. קשה להיפטר מהם.